Desideri eliminare la Massa Grassa a favore di quella Magra.....allora ti Consiglio la Dieta delle Tre Ore!!

Un regime alimentare dimagrante che viene dagli Stati Uniti e ha come obiettivo quello di eliminare la massa grassa a favore di quella magra, andando ad agire sul metabolismo in modo da permettere, così, una perdita di peso molto veloce.si chiama così perché bisognerebbe mangiare ogni tre ore per mantenere costantemente attivo il metabolismo e quindi bruciare i grassi. In quest’ottica, i tre pasti principali, colazione, pranzo e cena, devono essere sempre molto leggeri ma del resto, facendo degli spuntini ogni tre ore, non c’è il rischio di arrivarvi affamati.gli spuntini devono apportare un massimo di 100 calorie e, soprattutto, devono essere consumati entro tre ore tra un pasto e l’altro, ammettendo massimo 15 minuti di scarto.con questo sistema, il dimagrimento sarò graduale, ma anche piuttosto rapido e, soprattutto sano in quanto la massa grassa si scioglierà e aumenterà quella magra. Da non dimenticare l’esercizio fisico da praticare ogni giorno ma senza affannarsi sufficenti anche 10 minuti al giorno 

Questa dieta prevede diversi menù a seconda dei gusti e delle preferenze in fatto di alimentazione;  

 

menù “meat lovers”, per gli amanti della carne, che prevede per colazione due fette di petto di tacchino, uno spuntino a base di un piccolo brownie, pranzo con toast al prosciutto e fagiolini in insalata, merenda con una fetta di formaggio fuso e per cena un piccolo filetto accompagnato da insalata mista e patate lesse.

 

 Il menù “carb lovers” prevede per colazione prosciutto e formaggio, spuntino con quattro cracker, pranzo a base di pizza margherita; per merenda 30 noccioline e per cena un piatto di pasta con gamberetti e cavolfiore.

 

 l menù “healty heart” propone per colazione uno yogurt, una mela e quattro noci, come spuntino due carote e a pranzo un’insalata mista preparata con pomodori, mango, cipolle e gamberoni; per merenda una banana e a cena un petto di pollo alla piastra accompagnato da verdure.

 

N.B. prima di iniziare questa Dieta vi consigliamo di parlarne col vostro Medico di Fiducia affinche' possa dirvi se il vostro organismo sia in grado di affrontare questo tipo di alimentazione dietetica!

Perdere peso con la Dieta Autunnale è semplice

Per affrontare al meglio l’autunno che ormai è entrato nel vivo, non c’è niente di meglio di un’alimentazione sana ed equilibrata basata sulla frutta e verdura di stagione; è noto che ogni cambio di stagione, specie se il passaggio è dall’estate all’autunno, porta con sé malesseri, malumori, stanchezza e tutti gli altri disturbi stagionali come raffreddore e influenza;La soluzione migliore per restare in linea e non farsi abbattere dalle giornate grigie e fredde è quella di puntare sui colori dei prodotti dell’autunno quali :il rosso del melograno, il verde delle mele e delle pere, il viola dell’uva, l’arancio delle zucche e dei cachi, senza contare tutte le sfumature di marrone date dai funghi, dalle castagne e dalla frutta secca.Inutile dire che un’alimentazione a base di questi cibi è molto utile anche per la salute dell’organismo, perché sono alimenti ricchi di vitamine, fibre e minerali indispensabili per il nostro benessere.

 

 

 

 Esempi di menù della dieta dell’autunno

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 g. di muesli
Spuntino: una pera e dieci mandorle
Pranzo: riso con piselli, 250 g di broccoli conditi con un cucchiaio d’olio
Merenda: 10 g. di cioccolato nero
Cena: 150 g. di carne magra ai funghi, 250 g di spinaci al vapore con un cucchiaio di olio, un caco

Se non vi soddisfa il 1° prototipo settimanale provate con il 2°protoripo

Colazione: 80 g di ricotta o 125 g di yogurt con 100 g di pera a pezzetti
Spuntino: cracker integrali e una fetta di prosciutto
Pranzo: 180 g. di pesce al vapore, 250 g di biete al vapore condite con un cucchiaio d’olio
Merenda: 50 g di caldarroste o un banana
Cena: pasta con porri, 200 g di finocchi gratinati con 100 g. di fiocchi di latte

Consigli & Suggerimenti
 questa dieta prevede tre pasti al giorno più due spuntini, utili per non essere mai troppo affamati e quindi per non intaccare mai le riserve né sovraccaricate la digestione; la dieta dell’autunno va seguita per due settimane.