Volete provare a fare jogging ecco come iniziare!

Bene oggi desidererei affrontare con voi il discorso jogging apparentemente facilissimo ma se non sapremo alcune regole primarie ci risultera' alquanto difficile da gestire nella quotidianita'!!! Per riuscire in questa nuova esperienza ho deciso di affinacarvi un VIDEO-TUTORIAL che vi illustrera' come muovere i primi passi...e successivamente fare qualche esercizio per mantenere informa anche i nostri addominali

Siete pronti allora a iniziare la vostra scalata verso la maratona? Cliccate play e buona fortuna!

Yoga: ecco perché praticarlo specialmente in estate!

La più semplice è che attraverso lo Yoga possiamo diventare FELICI. Tutti gli esseri umani cercano la felicità, però, di solito, la cercano all'esterno.Praticando le posture yoga, gli esercizi di respirazione e la meditazione, puoi arrivare a raggiungere quell'equilibrio fisico, psichico, mentale e spirituale che è fonte di felicità.

Ecco una parte dei VANTAGGI della pratica Yoga:

elimina lo stress
allevia e fa scomparire le tensioni psichiche, le depressioni, le nevrosi
allevia e guarisce una serie di affezioni del corpo fisico
amplifica la memoria e i processi mentali
equilibra tutte le strutture dell'essere
stimola il sistema immunitario
induce uno stato profondo di calma e pace interiore
libera l'essere dai pregiudizi, dalle inibizioni e dai limiti
migliora la capacità di comunicare con gli altri
dinamizza la volontà
amplifica la fiducia in se stessi
facilita la riuscita per il successo
armonizza la struttura del corpo fisico, eliminando il sovrappeso
fortifica e tonifica la muscolatura
amplifica la concentrazione e l'attenzione
sveglia ed amplifica la capacità di amare
apre l'essere verso una comunicazione spirituale autentica con l'Universo e con Dio.

in seguito desidero mostrarvi un VIDEO TUTORIAL dove vi saranno illustrati degli esercizi yoga utili a dimagrire

ALLENAMENTO COMPLETO da poter fare in CASA!!

Quante volte avremmo voluto iscriverci in palestra per poter seguire un programma dimagrante per poter essere in forma per l'arrivo dell'estate?!?! non ditemi che non vi è mai passato per la testa sto pensiero ^_* ma adesso se volete sia voi DONNE CHE ANCHE VOI OMETTI potete liberamente e a vostro piacimento di orario potervi allenare comodamente a casa nel pieno della vostra liberta'!!!

CHE DITE CI PROVIAMO?!? AZIONANDO PLAY DI QUESTO VIDEO -TUTORIAL?!?

sono ormai 10 giorni che faccio questo allenamento e devo dire che associata a una dieta equilibrata sto gia' vedendo i primi risultati

Come farsi che la PALESTRA venga a casa da noi!!

Quante volte ci siamo ripromesse di scriverci in palestra non tanto per poter sfoggiare un corpo da modella ma quanto per fare un po' di sano movimento che porti beneficio alla nostra mente e perche' no anche al nostro corpo.Ma la frenesia delle nostre giornate haime' ci porta sempre ad avere poco tempo da poterci dedicare se non quando la famiglia riposa....la cucina è rassettata....e i bimbi a ninna...a quell'ora le palestre naturalmente saranno chiuse e anche questa giornata non abbiam fatto nulla per il nostro fisico.Ma da oggi la PALESTRA LA POSSIAMO PORTARE A CASA si avete letto bene con questo video tutorial potrete anche voi fare una lezione di ZUMBA FITNESS liberamente e fuori da ogni sguardo che possa criticarvi

 

 provatelo sono sicura che vi DIVERTIRETE E ARRIVERETE A CONVOLGERE LA VOSTRA INTERA FAMIGLIA,VICINA DI CASA, E AMICI!!!

NON CI CREDI AZIONA IL PLAY che trovi qui e FAMMI SAPERE SE GIA' SEMPLICEMENTE OSSERVANDOLO NON TI VIEN VOGLIA DI INIZIARE!!

Risparmia sullo Sbiancamento dei tuoi Denti con la magia delle banane

Oggi come oggi il biglietto da visita per tutti noi è la NOSTRA BOCCA o meglio i nostri dentri non a caso Tutti vorremmo avere un sorriso smagliante, denti impeccabilmente bianchi e luminosi da poter mostrare senza timore aiutandoci a migliorare la nostra autostima e sicurezza e contribuendo nel contempo a diffondere allegria nell’ambiente circostante!! Spesso però a seguito di fattori come fumo, alimentazione, scarsa igiene, ci ritroviamo ad avere denti opachi, con tendenza all’ingiallimento.Un semplice e curioso rimedio è sbiancare i denti con la  buccia di banana!!

ma  scopriamo assieme come usarla

Lavare i denti come di norma, con un dentifricio adatto a pulirli e proteggerli.

Sbucciare una banana e tagliare la buccia in lunghe strisce. Sfregare la parte interna della buccia contro i denti con delicati movimenti circolari per 2 o 3 minuti. I minerali contenuti , come potassio e magnesio, vengono assorbiti dai vostri denti e hanno la capacità di sbiancarli.

Lavare nuovamente i denti e sciacquare a fondo per rimuovere ogni residuo lasciato dal processo

per farvi rendere conto di come fare ho deciso di allegarvi il VIDEO TUTORIAL

MA FUNZIONERA' questo RIMEDIO alquanto BIZZARRO ?!?

Stanche delle rughe che continuano imperterrite ad apparire sulla vostra candida pelle? Avete provato mille rimedi e creme senza però alcun risultato?Questo strano metodo in realtà si divide in due fasi: mettersi un polpo in faccia e quindi prendere un gatto e farsi leccare il viso, visto che sarà stimolato dall'odore del pesce. Funzionerà?

 Non abbiamo il coraggio di provarlo ma vi proponiamo il video!

Wow !! Finalmente si puo Dimagrire seguendo questi semplicissimi consigli...

Si avete capito bene...adesso si puo dimagrire seguendo questi semplicissimi consigli...tanti lettori lo hanno letto e sono rimasti molto soddisfatti ecco perche dovresti provare anche tu....Quante volte ci siam detti da domani dieta e palestra e poi puntualmente se non motivate non iniziamo ne' la dieta ne' l'attivita' fisica.bene oggi se volete inizieremo una sana dieta anche non drastica accompagnata da dei semplici esercizi che oltre a darci elasticita' nei movimenti ci aiutera' a recuperare piu' rapidamente la nostra forma fisica che desideriamo impiegando solo un ora per solo 3 o 4 volte alla settimana

Scopriamo adesso il programma di allenamento da seguire, partendo con la descrizione degli esercizi e, in fine, con alcuni suggerimenti per la loro messa in pratica.

Flessioni sulle braccia - Sdraiarsi a pancia sotto, puntare i piedi a terra, allargare le braccia all'altezza delle spalle (o poco più) e puntare a terra i palmi delle mani, tenendo le punte delle dita in avanti. Sollevarsi facendo forza sulle braccia e contraendo i muscoli del petto, avendo cura di restare col corpo perfettamente dritto

{Cliccando PLAY vedrai il VIDEO-TUTORIAL }

    

Flessioni sulle gambe - In piedi, schena dritta, piedi all'altezza delle spalle (poco meno). Piegarsi sulle gambe facendo forza nei quadricipiti (muscoli anteriori della coscia) e nei glutei (muscoli del sedere), senza piegare la schiena e tenendo le mani dietro alla testa

{Cliccando PLAY vedrai il VIDEO-TUTORIAL }

   

Corsa sul posto - Restando fermi sul posto, simulare la vera e propria corsa senza spostarsi dal punto in cui ci si trova. Braccia piegate e vicine al corpo, gambe alte e profondi respiri

 {Cliccando PLAY vedrai il VIDEO-TUTORIAL }

   

Jumping Jack - Meglio conosciuti come saltelli laterali, la posizione di partenza è in piedi, gambe chiuse e braccia distese al corpo. Saltare e, al contempo, allargare le gambe e le braccia, per tornare alla posizione di partenza sempre con un saltello

{Cliccando PLAY vedrai il VIDEO-TUTORIAL }

  

Quello che raccomandiamo che prima di iniziare questi esercizi oltre che chiedere consiglio al vostro medico di fiducia di iniziarli gradatamente e non eseguire tutta la durata dell'esercizio ma un po' alla volta .Una volta raggiunto il grado di sforzo richiesto nei vari VIDEO -TUTORIAL sarete pronti per affrontare le ripetizioni richieste per un corretto allenamento

ci si può allenare in questo modo (per un periodo limitato alle proprie esigenze ed in relazione ai risultati ottenuti) per 3 giorni (lunedi, mercoledi e venerdi) o per 4 giorni (lunedi, martedi, giovedi e venerdi).

• Flessioni sulle braccia - 3 X 10/15 (iniziare con 3 serie X quante se ne riescono a fare)
• Flessioni sulle gambe - 3 X 15/20 (iniziare con 3 serie X quante se ne riescono a fare)
• Corsa sul posto - 30 minuti (iniziare con almeno 10/15 minuti)
• Jumping Jack - 20 minuti (iniziare con almeno 5/10 minuti)
• il tutto accompagnato da una GIUSTA RESPIRAZIONE

Se anche tu hai PROBLEMI DI ACNE o PORI DILATATI prova con questo rimedio del tutto naturale

Quante volte abbiamo provato a debbellare questo disturbo non solo estetico ma che col tempo ci provoca malumori e insicurezza?!?! un problema che è presente su molti di noi sopratutto nel periodo adolescenziale sentiamo spesso parlare di acne giovanili che poi col tempo dicono i medici svaniranno ma invece per alcuni rimangono per sempre.Oggi guardando sul web ho trovato questo rimedio del tutto naturale basato su dei ghiaccioli freddi a base di the' verde  utile sia per le ance che per i pori dilatati che dite gli diamo un occhiata?!?

Ricetta per la preparazione dei cubetti di ghiaccio

acqua

bustine di the' verde

alcune capsule di vitamina e

stuzzicadenti

contenitore per creare il ghiaccio in cubetti

PREPARAZIONE

Versate l'acqua (che non dovrà essere nè troppo fredda nè troppo calda) in un bicchiere di acqua dove metterete anche una bustina di the verde; prendete le capsule di Vitamina E e gli stuzzicadenti. Utilizzando questi ultimi andrete a bucare le capsule e a versare il contenuto nel bicchiere.
Mescolate bene e versate il contenuti nel contenitore per fare i cubetti di ghiaccio; sistematelo nel freezer ed attendete per un po'. I cubetti non dovranno essere completamente ghiacciati; mettete uno stuzzicante su ogni cubetto e riponete di nuovo nel freezer.
A questo punto attendete che si siano completamente ghiacciati e tirate fuori da freezer; li userete all'occorrenza passando i cubetti (meglio se di prima mattina) sul viso.

 Se desiderate vedere come si fa vi consiglio la visione del VIDEO-TUTORIAL anche se in lingua straniera