Perdere peso con la Dieta Autunnale è semplice

Per affrontare al meglio l’autunno che ormai è entrato nel vivo, non c’è niente di meglio di un’alimentazione sana ed equilibrata basata sulla frutta e verdura di stagione; è noto che ogni cambio di stagione, specie se il passaggio è dall’estate all’autunno, porta con sé malesseri, malumori, stanchezza e tutti gli altri disturbi stagionali come raffreddore e influenza;La soluzione migliore per restare in linea e non farsi abbattere dalle giornate grigie e fredde è quella di puntare sui colori dei prodotti dell’autunno quali :il rosso del melograno, il verde delle mele e delle pere, il viola dell’uva, l’arancio delle zucche e dei cachi, senza contare tutte le sfumature di marrone date dai funghi, dalle castagne e dalla frutta secca.Inutile dire che un’alimentazione a base di questi cibi è molto utile anche per la salute dell’organismo, perché sono alimenti ricchi di vitamine, fibre e minerali indispensabili per il nostro benessere.

 

 

 

 Esempi di menù della dieta dell’autunno

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 g. di muesli
Spuntino: una pera e dieci mandorle
Pranzo: riso con piselli, 250 g di broccoli conditi con un cucchiaio d’olio
Merenda: 10 g. di cioccolato nero
Cena: 150 g. di carne magra ai funghi, 250 g di spinaci al vapore con un cucchiaio di olio, un caco

Se non vi soddisfa il 1° prototipo settimanale provate con il 2°protoripo

Colazione: 80 g di ricotta o 125 g di yogurt con 100 g di pera a pezzetti
Spuntino: cracker integrali e una fetta di prosciutto
Pranzo: 180 g. di pesce al vapore, 250 g di biete al vapore condite con un cucchiaio d’olio
Merenda: 50 g di caldarroste o un banana
Cena: pasta con porri, 200 g di finocchi gratinati con 100 g. di fiocchi di latte

Consigli & Suggerimenti
 questa dieta prevede tre pasti al giorno più due spuntini, utili per non essere mai troppo affamati e quindi per non intaccare mai le riserve né sovraccaricate la digestione; la dieta dell’autunno va seguita per due settimane.
 

Con il cambio di stagione milioni di persone si sentono spossate e senza energia, scopri come ritrovare la carica persa

Il nostro stile di vita frenetico, le tante ore passate davanti al pc, i pasti consumati velocemente e spesso saltati, la famiglia e la casa da seguire, sono la conseguenza della stanchezza che ci assale periodicamente nonostante le giuste ore di sonno ma scopriamo assieme qualche suggerimento su come evitare tutto cio'!!

Cambiare stile alimentare, a partire da una buona e sana colazione, cercando di non saltare il pranzo e fare 2 spuntini a metà mattina e sera;

Preferire cibi leggeri, frutti di stagione per gli spuntini, insalate, cereali, yogurt, evitiamo dolciumi, insaccati e formaggi;

Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno, tisane detossinanti, evitate alcolici e bevande gassate;

Prendersi piccole pause a lavoro per rilassare occhi e mente;

Ricordare di respirare sempre profondamente per rilassare tutto l’organismo;

Assumere per 1/2 mesi un integratore di magnesio al mattino per contrastare la stanchezza;

Cercare di stare il più possibile alla luce del sole poiché in questo modo si stimola la produzione della melatonina, ormone che aumenta l’energia cerebrale e l’umore.

Arriva l’autunno e anche il raffreddore scopriamo assieme come aiutarci con i RIMEDI NATURALI

Ecco i primi freddi arrivano e noi ci troviamo a non sapere come vestirci,la mattina c'è sole e quindi se mettiamo la giacca sudiamo e quindi optiamo per mettere ancora le maniche corte ma gia' nelle prime ore del pomeriggio iniziamo a sentir freddo perche' nonostante ci sia ancora il sole haime' non è piu' lo stesso di agosto che ci riscalda Le temperature sono scese e quindi meglio correre ai ripari prima che oltre il raffreddore pigliamo una bella influenza che ci costringera' a stare a letto!!!Dopo questo preambolo, vi proponiamo quattro ricette assolutamente naturali e a base di miele che possono essere d’aiuto nel combattere il raffreddore. 

Ricetta 1

- Versare in una tazza di acqua ben calda 1 cucchiaio di miele ed il succo di 1 limone, miscelare bene e bere prima di coricarsi.

Ricetta 2

- Portare a bollore 200 grammi di acqua e versarvi 10 grammi di fiori di sambuco, lasciare in infusione per circa 10 minuti mescolando di tanto in tanto, filtrare con un colino, dolcificare con un cucchiaio di miele e bere prima di coricarsi.

Ricetta 3

- Portare a bollore 200 grammi di acqua e mettervi in infusione 20 grammi di fiori di sambuco e 10 grammi di menta piperita, lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare con un colino, aggiungere il succo di mezzo limone, dolcificare con un cucchiaio di miele e bere prima di coricarsi.

Ricetta 4

- Portare a bollore 200 grammi di acqua, versarvi 10 grammi di foglie di eucalipto e 5 grammi di gemme di pino, lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare con un colino, dolcificare con un cucchiaio di miele e bere prima di coricarsi; durante l’infusione è consigliato inalare i vapori.