Oggi desidererei affrontare con voi un
problema molto comune che tocca noi donne provocandoci l'antiestetico
gonfiore alle gambe,il fastidio a cosce, polpacci e piedi che è
all'ordine del giorno per chi come me soffre di RITENZIONE IDRICA La
situazione peggiora la si trova anche nei giorni che precedono il ciclo.
Il gonfiore è alle stelle e allacciare gonne e pantaloni è quasi
impossibile.Ma posso assicurarvi che di farmaci,palestre,e altri rimedi
ne ho provato e haime' tutti con esito negativo poi un giorno leggendo
una rivista ho trovato un articolo che parlava proprio di questo
problema che assilla molte donne anche adolescenti e ho costatato che la
soluzione al nostro caso parte proprio dall' alimentazione!!! Piccoli
accorgimenti da usare nelle nostre tavole.Privilegiare frutta e verdura,
legumi, uova, ricotta, latte e yogurt, pesci, cornflackes, wafer, mais,
pasta riso e cereali, carni in genere. Mangiare più spesso cipolle,
aglio, asparagi, cavoli, finocchi, banane, sedano, ananas e cetrioli.
Questi cibi, infatti, contengono sostanze dall'effetto diuretico
naturale e hanno un alto contenuto di potassio che, bilanciando
l'eccesso di sodio, favorisce l'eliminazione dei liquidi di troppo e
contrasta la ritenzione idrica.E' importante anche ridurre al minimo
l'uso del sale: contiene il sodio, che favorisce la
ritenzione dei liquidi. Si può sostituire con quello iposodico (che al
posto del sodio ha il potassio, dall'azione diuretica) o con triti di
erbe aromatiche dal sapore intenso come rosmarino, salvia e basilico.
Per dare sapore ai piatti va bene, ma sempre in misura limitata, la
salsa di soia da usare in gocce. Sono da ridurre anche i salumi, i cibi
in scatola e i prodotti pronti, che contengono una miniera di sale
nascosta.
Mentre per quanto concerne il gonfiore
all'addome provocato dall'arrivo del nostro ciclo anche qui possiamo
usare dei piccoli strataggemmi alimentari ossia umentare il consumo di
frutta, verdura e cereali integrali che, essendo ricchi di fibre,
aiutano a prevenire la stipsi; questa in genere, compare nei giorni
immediatamente prima delle mestruazioni e peggiora la sensazione di
tensione addominale. Aiuta anche mangiare più spesso arachidi, noci,
riso integrale, piselli secchi, germe di grano, cacao, broccolo,
spinaci, lenticchie e banane. Forniscono abbondanti dosi di magnesio, il
minerale che interviene nella regolazione della contrattilità
muscolare, riducendo la tendenza ai crampi e al gonfiore.Se poi invece
facendo me culpa ci rendiamo conto che il nostro addome non è solo
gonfio a causa del nostro ciclo ma dei chili messi su armiamoci di buona
volonta' ed eliminiamo questi alimenti dalla nostra tavola ridurre al
minimo i cibi ricchi di carboidrati, come pasta e pane. Da evitare i
dolci e i cereali raffinati. I cibi zuccherini, per essere assimilati,
hanno bisogno di un grosso apporto idrico; un consumo
eccessivo,quindi,tende a gonfiare. Preferire i cereali integrali, perché
sono ricchi di cromo che promuove l'utilizzo ottimale degli zuccheri a
scopo energetico.sicuramente la nostra pancia ci ringraziera' ^_*
