Le ferie so finite ed è tempo di rituffarci nel solito tran tran quotidiano. Ma non è il caso di angosciarsi troppo, visto che la fine delle vacanze coinciderà con la riapertura delle palestre
e con i ritorno all’attività fisica abbandonata qualche mese fa. E
allora ecco qualche consiglio per tornare a fare sport in modo graduale,
in modo che i muscoli si riabituino pian piano ai movimenti lasciati
prima delle ferie.I ritmi devono essere ripresi pian
piano, in maniera che i muscoli e il corpo in generale si abitui
nuovamente allo sforzo.E’ inutile e pericoloso, quindi, tornare in
palestra e pretendere di mantenere le prestazioni di qualche mese fa,
sia che si svolga attività aerobica sia che si effettui uno sforzo
anaerobico.se volete tornare ad essere gli atleti di un tempo, senza
correre il rischio di infortuni più o meno seri, che potrebbero
ritardare la ripresa dell’attività. Un’attenzione particolare va poi
posta sul regime alimentare da seguire. Le ferie ci hanno portato a
strafare ed a concederci qualche “sgarro” di troppo a tavola. Ebbene, è
il momento di tornare ad una dieta sana ed equilibrata,
in modo che i mesi invernali non ci trasformino in ammassi di
ciccia.Cio' che vi consigliamo per riattivarvi al livello di attivita'
ginnica sono :la corsa,il nuoto e le camminate a passo sostenuto
che dite INIZIAMO?!?!?!
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