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martedì 12 novembre 2013

La donna allergica alla palestra


Capita spesso che qualcuno inventi delle scuse per non andare in palestra; Kasia Beaver però è giustificata in quanto è allergica all’attività fisica.Anche rincorrere i suoi bimbi può provocarle allergia Quando mi viene un attacco i miei occhi si gonfiano e cominciano a prudermi.
“Entro cinque minuti mi si chiudono completamente”, ha affermato la donna 33enne.“È terrificante, specie quando sono sola con i bambini. Le persone non mi credono quando gli dico che sono allergica all’attività fisica, credono sia una scusa che mi permette di fare la pigra.“Ma la verità è che andavo spesso in palestra, ero molto sportiva”.Ovviamente non ha quest’allergia da tutta la vita; qualche tempo fa le è stato diagnosticato un angioedema indotto da esercizio fisico e un ipotiroidismo collegato al suo stato di salute.
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Grazie ad un nuovo antistaminico, la signora Beaver può camminare fino al parco senza doversi preoccupare di avere attacchi.

sabato 9 novembre 2013

Ecco come riprendere l'ATTIVITA' FISICA al rientro dalle VACANZE ESTIVE


Le ferie so finite ed è tempo di rituffarci nel solito tran tran quotidiano. Ma non è il caso di angosciarsi troppo, visto che la fine delle vacanze coinciderà con la riapertura delle palestre e con i ritorno all’attività fisica abbandonata qualche mese fa. E allora ecco qualche consiglio per tornare a fare sport in modo graduale, in modo che i muscoli si riabituino pian piano ai movimenti lasciati prima delle ferie.I ritmi devono essere ripresi pian piano, in maniera che i muscoli e il corpo in generale si abitui nuovamente allo sforzo.E’ inutile e pericoloso, quindi, tornare in palestra e pretendere di mantenere le prestazioni di qualche mese fa, sia che si svolga attività aerobica sia che si effettui uno sforzo anaerobico.se volete tornare ad essere gli atleti di un tempo, senza correre il rischio di infortuni più o meno seri, che potrebbero ritardare la ripresa dell’attività. Un’attenzione particolare va poi posta sul regime alimentare da seguire. Le ferie ci hanno portato a strafare ed a concederci qualche “sgarro” di troppo a tavola. Ebbene, è il momento di tornare ad una dieta sana ed equilibrata, in modo che i mesi invernali non ci trasformino in ammassi di ciccia.Cio' che vi consigliamo per riattivarvi al livello di attivita' ginnica sono :la corsa,il nuoto e le camminate a passo sostenuto
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che dite INIZIAMO?!?!?!

venerdì 8 novembre 2013

FAVOLOSOOOOOO HO TROVATO IL METODO DI MANTENERMI TONICA/O ANCHE AL LAVORO


Uff rientrando al solito tram tram quotidiano non riusciamo piu' a organizzarci in modo tale da poter andare in palestra,fra I ritmi incalzanti del lavoro, lo stress e la famiglia o semplicemente per pigrizia ?!?!?Ma tranquilli adesso in nostro aiuto una nuova attivita' fisica che prende il nome di desk gym che ci consentirà di conquistare un’accettabile tonicità muscolare, sciogliendo anche la tensione da stress e prevenendo tanti disturbi legati alla sedentarietà, con semplici esercizi da eseguire con continuità comodamente sedute dietro la scrivania e quindi senza abbandonare la postazione di lavoro.
INIZIAMO!?!?!
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COLLO
Si tratta di esercizi di stretching per mantenere elastici i muscoli e le articolazioni.
Ruotate lentamente la testa a destra, a sinistra, indietro e in avanti sino a poggiare il mento sullo sterno e poi in senso orario e anti-orario per 10 volte, mantenendo la schiena dritta.
Effettuate poi delle piccole rotazioni in avanti e indietro delle spalle mantenendo la testa ferma ed i piedi ben saldi a terra.
SPALLE
Ecco un semplice esercizio per scioglierle.
Sedute con le gambe e le ginocchia unite, dovete incrociare le braccia sul petto con i palmi delle mani aperti sulle spalle. Ora, inspirando ed espirando, dovrete allungare il collo lentamente e dolcemente mentre spingete le spalle verso il basso.
SCHIENA
Sollevate le braccia tenendole parallele al busto e tendetele verso l’alto in modo alternato come se voleste arrampicarvi, mantenendo la schiena dritta.
Mantenete la posizione per dieci secondi e poi espirando lasciate andare le braccia lungo il busto.
Ripetete l’esercizio quattro o cinque volte.
BRACCIA
Poggiate i palmi delle mani sulla scrivania o sui braccioli della sedia e fate tensione verso il basso come per tentare di alzarvi senza fare leva con le gambe.Mettete le mani sotto la scrivania tenendo il gomito piegato a novanta gradi e spingete verso l’alto. Mantenete la pressione per 15 secondi e ripetete 5 volte.
ADDOMINALI
Appoggiate le mani sulle cosce e inspirate, poi contraete gli addominali verso l’interno espirando, quindi inspirate di nuovo e contemporaneamente rilassate gli addominali.
Ripetete la sequenza 15-20 volte.
Tenete la pancia in dentro, mantenendola in tensione i questa posizione per 10 secondi e poi rilasciatela espirando.
GLUTEI
Stando sedute contraete e rilassate i glutei in modo continuato per 20-30 volte.
GAMBE E CAVIGLIE
Ricordate di muovere le caviglie in senso orario e antiorario per riattivare la circolazione ed evitare ristagni e piedi gonfi.
Per le gambe, invece, effettuate dei movimenti rotatori mantenendo i piedi alti e uniti.
Quindi alzatevi e sedetevi abbastanza velocemente dalla vostra sedia per almeno 20-30 volte di seguito o se proprio non potete muovervi, provate, stando seduti, a sollevare lentamente la parte posteriore della pianta del piede fino a restare appoggiati sulle punte, poi fate il movimento contrario, poggiando nuovamente a terra la pianta del piede e sollevando le punte con movimenti lenti fluidi e continui. Ripetete 30 volte.
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Buon allenamento!

SEI IN CARNE MA VUOI APPARIRE LO STESSO DESIDERABILE?!?! seguimi


Oggi desidererei affrontare con voi un problema presente in alcune di noi donne ossia il sovrappeso!! ore passate in palestra,diete drastiche che poi alla fine ci portano stress e pochissimi se non nessun risultato.Ma cio' che mi accingo a dirvi che la cosa essenziale è riuscire a star bene con noi stesse e poi se staremo bene noi riusciremo anche a saper valorizzare le nostre forme piu' accentuate facendoci notare anche dagli uomini che si fermeranno al nostro passaggio non per criticarci ma per farci degli apprezzamenti anche perche' vi basta pensare che anche Marylin Monroe e Sophia Loren erano in carne quando iniziarono la loro attivita' di attrici , oggi la stessa Valeria Marini ha saputo entrare nel mondo dello spettacolo nonostante le sue rotondita',quindi non demoralizziamoci e proviamo a seguire questi piccoli ma a mio avviso utili consigli per valorizzarci anche noi donne leggermente in carne
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Concentriamoci sul nostro punto di forza , ovvero, guardiamoci di fronte allo specchio e cerchiamo di essere critiche ma gentili, avremo anche qualche chiletto di troppo, ma anche delle parti che possono essere valorizzate, nove volte su dieci le donne formose hanno un bel decolletè, mettiamolo in risalto con un bello scollo a V, altre magari hanno il lato B che attira non pochi sguardi. Non indosseremo abiti a sacco che ci infagottano, bisogna avere il coraggio di scegliere abiti molto femminili. Vestiamo le curve valorizzandole senza nasconderle.
Saper scegliere una lingerie che ci valorizzi , nel caso, ad esempio di un bel decolletè, uno dei punti di forza dell’immagine femminile,  allora compriamo un bel reggiseno, soffermiamoci sulla profondità della coppa, perchè quello è il segreto che rende sensuali le nostre forme.
Lo sapevi che vedersi bella ci rende piu' attraenti? Sentirsi in pace con il proprio corpo ci da proprio una marcia in più. Basta invidiare a vita una taglia che non potrà mai essere nostra, imperativo è amarsi, accettarsi e perdonarsi come si è, siamo portatrici sane di rotondità! Del resto, il gioco della seduzione se si affronta con una maggiore sicurezza di sè diventerà più facile e divertente.
Prendersi cura di se stessa se essere magre vuol dire faticare tra palestre e diete anche essere cicciottelle significa seguire delle regole , la pelle deve essere impeccabile, non deve essere trascurata, non basta spegnere la luce per nascondere il rotolino di ciccia o l’interno floscio delle braccia, quindi l’allenamento è indispensbile, rotonde sì, ma la pelle deve essere tesa e soda non trascurata.
Sfruttiamo nuovi materiali , piccoli segreti che dobbiamo mantenere tali, li usano le magre per sembrare ancora più magre, i capi irrinunciabili sono i body, mutande, sottovesti tutte in materiale modellante e contenitivo. Una cosa da evitare assolutamente sono quegli orribili rotolini di grasso che spuntano dai vestiti.
Sì ai tacchi tutte sappiamo bene quanto i tachi slancino, tolgono almeno un chilo, evviva quindi scarpe alte e scollature, niente cinture, l’unica che va bene è quella dell’accappatoio, lasciamoci tentare dai colori, non sempre nero, dobbiamo osare se vogliamo attirare l’attenzione.
SPERO VIVAMENTE CHE DA OGGI NOI DONNE IN"CARNE" IMPARIAMO CHE SIAMO BELLE ANCHE NOI E NON ABBIAMO NULLA DA INVIDIARE A QUELLE MAGRE!!

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