Russare: Cause e Rimedi Naturali per Smettere

Ad ognuno di noi può capitare di russare di tanto in tanto, ma se il fenomeno si presenta di frequente, può influenzare la qualità del sonno e la sua durata, oltre che infastidire i propri famigliari o compagni di stanza. Oltre che potrebbe anche portare irritabilita' fra i partner quindi meglio capirne le cause e correre ai ripari non trovate?!?!?

Quali sono le cause?

A proposito del russare, le cause possono essere molteplici e variare da un soggetto all'altro. Il fenomeno può essere imputato alla presenza di tessuti organici all'interno della cavità nasale o della gola maggiormente tendenti a vibrare, poiché più morbidi o flessibili del normale. Anche la posizione che la lingua assume durante il riposo può rappresentare un fattore da non sottovalutare.

Il rumore viene generato nel momento in cui, mentre si dorme, l'aria si trova ostacolata dal poter fuoriuscire liberamente dalle cavità nasali e dalla bocca. Una ostruzione parziale a livello del naso potrebbe essere provocata da una deviazione del setto nasale. Ostacoli presenti all'interno del naso o della bocca portano i canali di passaggio dell'aria a restringersi e ciò è causa del rumore che viene avvertito dall'esterno. Tra i più comuni fattori che possono influenzare il passaggio dell'aria dalla bocca e dalle cavità nasali durante il sonno vi sono:

1) Eta'

Con l'avanzare dell'età i tessuti all'interno delle cavità nasali e della gola si rilassano, con particolare riferimento ai muscoli. Ciò non permette al respiro di fluire liberamente e provoca rumore.

2) Costituzione

Gola stretta, adenoidi dilatate e palatoschisi (una malformazione del palato, che si presenta come una fenditura più o meno estesa della parte anteriore del palato duro) possono essere considerate tra le cause del russare determinate dalla costituzione fisica individuale. Negli uomini, inoltre, i canali di passaggio dell'aria sono solitamente più stretti. Anche sovrappeso e scarso tono muscolare sono considerati fattori da non sottovalutare.

3) Problemi nasali

Dal banale raffreddore, alla sinusite, ad una deviazione del setto nasale, problemi alle narici e ostruzioni parziali delle vie respiratorie di vario genere concorrono tra i fattori che possono contribuire al presentarsi del fenomeno del russare.

4) Posizione

La posizione che si assume durante il sonno è importante. Chi russa non dovrebbe dormire sulla schiena, in quanto una simile postura porta i tessuti interni alla gola a rilassarli ed a bloccare in parte le vie respiratorie. Da ciò si origina il rumore.  

5) Fumo, alcolici e medicinali

Il fumo, l'assunzione di bevande alcoliche e di alcune tipologie di medicinali possono contribuire ad accentuare il fenomeno, in quanto tali sostanze possono concorrere ad un maggiore rilassamento dei muscoli, con le conseguenze di cui sopra.

Quali sono i rimedi?

1) Dormire su un fianco

Se ci si rende conto di come il fenomeno del russare si accentui nel momento in cui ci si trovi a dormire sulla schiena, la soluzione più semplice consiste nel cambiare posizione, girandosi su di un fianco, in modo da lasciare più libera la gola.

2) Cambiare cuscino

Utilizzare due cuscini o un cuscino più alto del solito può contribuire a mantenere aperte e libere le vie respiratorie, sorreggendo il collo e la gola. I cuscini devono essere scelti e posizionati in modo tale che la schiena risulti adagiata in una posizione non dolorosa o fastidiosa,

3) Suffumigi

Se la causa del vostro russare è generata da una congestione nasaledovuta a raffreddori o allergie, una delle possibili soluzione consiste nell'effettuare dei suffumigi con acqua e bicarbonato o oli essenziali prima di andare a dormire, in modo da liberare le vie respiratorie.

4) Tecniche di rilassamento

Ansia, stress ed agitazione possono disturbare il sonno ed accentuare il fenomeno indesiderato. A questo proposito è possibile ricorrere ad alcune tecniche di rilassamento da porre in essere prima di andare a dormire, in modo da favorire un sonno ristoratore ed un riposo indisturbato. Tali tecniche di rilassamento possono essere approfondite mediante la lettura del "Manuale pratico per smettere di russare" di Roberto Fabbroni, in cui vengono spiegati semplici esercizi a cui dedicarsi prima di coricarsi.

5) Jala Neti

Verificare che le cavità nasali siano libere prima di andare a dormire è fondamentale per evitare di russare, in particolare se si è consapevoli di essere soggetti al fenomeno. Soffiarsi semplicemente il naso potrebbe non essere sufficiente. Perciò e possibile ricorrere ad un metodo per la pulizia delle cavità nasali che prevede l'utilizzo di acqua salata e di un piccolo strumento simile ad una teiera, denominato Jala Neti

6) Cerottini nasali

Se il problema non riguarda i tessuti interni alla gola, ma una apertura insufficiente delle caità nasali, gli appositi cerottini nasali potrebbero essere utili a migliorare la situazione. La loro efficacia può variare da persona a persona, a seconda dell'entità e delle reali cause del problema.

7) Evitare gli alcolici

Il consumo di alcolici può incidere sul riposo notturno, rendendolo irregolare e poco efficace. Può inoltre provocare un maggior rilassamento dei tessuti interni alla gola ed alle narici, causando un maggiore sfregamento dell'aria contro le loro pareti e quindi rumore.

8) Smettere di fumare

Il fumo può compromettere la corretta funzionalità del nostro apparato respiratorio, favorire la produzione di muco e la formazione di ostruzioni a livello delle cavità nasali. Può inoltre essere causa della comparsa di colpi di tosse notturni, che potrebbero contribuire ad un sonno ancora più disturbato e difficoltoso.

9) Doccia calda

Concedersi una doccia calda prima di andare a dormire, a parere degli esperti, può contribuire a liberare la cavità nasali, in particolare a causa del vapore acqueo che verrà respirato e che contribuirà a dilatare le stesse. Durante la doccia è inoltre possibile effettuare una pulizia delle narici con acqua tiepida o un risciacquo con acqua leggermente salata.

10) Idratazione

La disidratazione può essere la causa di fenomeni di secchezza che interessano le membrane interne della gola o del naso. Per tale motivo si raccomanda di bere semplice acqua naturale a sufficienza durante il giorno, in modo che la disidratazione non contribuisca ad aggravare il fenomeno del russare.

Eccovi LE Cure NATURALI PER L'Herpes Labbiale

Con il termine herpes si intende generalmente una categoria di infezioni, causate da virus del genere Herpesviridae, responsabili di lesioni papulo-vescicolari dei tessuti di varie parti del corpo. il virus può riattivarsi, anche dopo molti anni, dando luogo a una recidiva della malattia. Gli stimoli che inducono il "risveglio" dell'attività virale possono essere bruschi sbalzi di temperatura, esposizione prolungata e non protetta ai raggi ultravioletti, traumi, febbre, stati influenzali e parainfluenzali, stress prolungato, alimentazione squilibrata e soprattutto l'abbassamento delle difese del sistema immunitario.

Ecco alcuni consigli orientativi in merito.

1 Estratto di equiseto

L'estratto di equiseto viene solitamente venduto in polvere e consigliato per la cura dell'herpes labiale per via della suo contenuto di silice organica, una sostanza in grado di aiutare l'organismo a ristabilire l'equilibrio delle cellule danneggiate per quanto riguarda l'osmosi. Esso contiene anche altri elementi benefici come lo zolfo, il calcio e lo zinco.

2 Succo di limone

Il succo di limone può essere utilizzato da applicare come impacco sull'herpes labiale per facilitarne la guarigione. L'acidità del succo di limone potrà velocizzare il processo di formazione delle crosticine e la scomparsa dell'herpes. Esso dovrà essere applicato delicatamente imbevendo il lembo di un fazzolettino di cotone.

3 Oli essenziali

Per quanto riguarda gli oli essenziali, sono ritenuti efficaci da applicare direttamente sulla zona interessata quelli estratti da geranio ed eucalipto. Esistono anche oli essenziali da assumere per via orale, contenuti in apposite capsule. In questo caso il medico o l'erborista potrebbero consigliarvi di orientarvi verso l'olio essenziale denominati come Melaleuca quinquinervia, Ravensara aromatica e Eucalyptus raviata.

4 Aceto

Una volta che le vescicole dell'herpes labiale sono comparse, a patto che non si abbia una pelle particolarmente sensibile, è possibile provare a trattare la parte applicando dell'aceto di vino bianco con l'aiuto di un batuffolo di cotone, ma senza strofinare eccessivamente. L'applicazione di aceto di vino bianco velocizza la guarigione dell'herpes.

5 Melissa

Le foglie essiccate di melissa possono essere acquistate in erboristeria ed utilizzate per preparare un infuso da applicare come impacco sull'herpes labiale al fine di lenire il prurito o il dolore che esso può provocare. L'infuso dovrà essere applicato sotto forma di impacco una volta tiepido con l'aiuto di un batuffolo o di un fazzolettino di cotone.

6 Echinacea

Pomate naturali a base di echinacea o estratti di echinacea vengono consigliati dalla fitoterapia come rimedi per rendere più rapida la guarigione dell'herpes labiale e per alleviare i fastidi ad esso legati. Un'altra soluzione utile potrebbe consistere nel ricorso alla tintura madre di echinacea. L'echinacea possiede proprietà immunostimolanti e antinfiammatorie utili per la cura dell'herpes labiale.

7 Salsapariglia

La medicina fitoterapica cinese consiglia tra i possibili rimedi naturali per la cura dell'herpes labiale il ricorso alla salsapariglia (Smilax aspera), appartenente alla famiglia delle liliacee, come stimolante del sistema immunitario della quale utilizzare la radice per la preparazione di infusi da impiegare come impacchi sulla pelle oppure sotto forma di tintura madre, da assumere diluita in acqua.

8 Bardana

La bardana è considerata una delle piante erbacee più indicate per la cura di disturbi della pelle come dermatiti ed eczemi. Essa può essere utilizzata una volta essiccata per la preparazione di infusi da utilizzare tiepidi per la preparazione di impacchi da applicare sull'herpes labiale immergendo nel liquido il lembo di un fazzolettino in cotone.

9 I cibi da preferire

Quando l'herpes labiale compare, l'organismo ha ancora maggiormente bisogno di impiegare un elemento nutritivo chiamato lisina, utile per aiutarlo a dare vita a nuovi tessuti a seguito di lesioni. La lisina viene ricavata dall'organismo attraverso il cibi, grazie all'assunzione di legumi come ceci, lenticchie, fagioli e soia.

10 I cibi da evitare

Tra gli alimenti imputati di poter riattivare il virus latente dell'herpes, vi sono i cibi ricchi di arginina, come il cioccolato, le arachidi, le mandorle e le noci. Questi alimenti andrebbero il più possibile evitati sia quando l'herpes labiale è già comparso, sia nel caso si sappia di esserne frequentemente soggetti. Andrebbe inoltre limitato il consumo di alcol, caffè e bibite gassate, che potrebbero aggravare l'infiammazione.

PROBLEMI DI STITICHEZZA?!!?? proviamo questi rimedi infallibili per combatterla

Quanti di voi si son trovati a combattere con questo problema? adesso non ditemi di no ma molti spesso si ritrovano ad aver sofferto di fitte improvvise all'addome , oppure hanno avvertito una pesantezza allo stomaco dopo aver pranzato/cenato ...molti credono che la stitichezza sia un male che si combatte a suon di farmaci e clisteri da farmacia, ma è possibile combattere la stitichezza in modo naturale senza dover soffrire a causa di dolori ed effetti collaterali provocati proprio dai farmaci!

La stitichezza è una condizione derivante dalla mancanza di movimenti intestinali regolari che non permettono il completo svuotamento dell’intestino. E’ un male molto comune, in quanto le persone sono sempre più sedentarie, a causa della mancanza di esercizio fisico e del consumo di alimenti troppo asciutti  e poveri di fibre. Tuttavia, si sviluppa spesso anche in determinate situazioni, per esempio quando si viaggia o si attraversa un periodo di stress.può anche essere una conseguenza di una malattia o di un disturbo sistemico, come problemi di tiroide, di fegato, di cistifellea, oppure a durante la menopausa, la gravidanza e l’occlusione intestinale.Quando la costipazione diventa cronica, predispone l’insorgenza di reumatismi, artrite, ipertensione e persino il cancro in quanto le tossine si diffondono attraverso il flusso sanguigno in tutto il corpo.

Adesso a seguire vi proporremo delle soluzione per cercare di porre fine a questo problema comune a molti di noi

1: Massaggia la pancia con l’olio d’oliva eseguendo movimenti circolari in senso orario.

2: Mangia ogni giorno un paio di cucchiai di polpa di avocado mescolata con il miele.

3: Mangia papaya ogni giorno, preferibilmente al mattino.

4: Bevi un bicchiere di acqua tiepida e poi consuma una colazione a base di frutta fresca, cereali e latte (preferibilmente scremato). Per stimolare ulteriormente i movimenti intestinali è consigliabile fare un po’ di attività fisica.

5: Sostituisci il pane bianco con il pane  integrale.

6: Bevi a digiuno un infuso di malva diluito in un bicchiere di acqua tiepida.

7: Al mattino, mangia alcune prugne hai lasciato in un bicchiere d’acqua la notte prima

8:  Assumi olio di semi di lino, che ha proprietà lassative eccellenti. Metti 2 cucchiai di semi di lino in una tazza di acqua calda e lasciare riposare il composto per 12 ore. Una volta trascorso questo tempo, migliora il gusto con un po’ di limone o miele. Meglio assumerlo prima di addormentarsi.

9: Aggiungi ad uno yogurt (meglio se fatto in casa) 1 cucchiaio di semi di lino.

10: Fai bollire mezzo litro di acqua con 50 g di uva passa, fichi secchi 50 g e 50 g di orzo.   Aggiungi 15 g di liquirizia e mantieni coperto il contenitore durante la notte. Poi filtra e bevi.

11: Spremi il succo di due arance e aggiungi due cucchiai di olio d’oliva puro. Mescola e bevi, preferibilmente al mattino.

12: Mangia a digiuno una pera cruda.

13: Grattugia le radici e le parti inferiori dei gambi di sedano, aggiungi olio d’oliva e sale in un frullatore. Prendi un cucchiaio del composto a digiuno e di nuovo prima di coricarti.

14: Consuma 2 o 3 albicocche, insieme con abbondante acqua,  un’ora prima di andare a letto, e poi la mattina prima di colazione.

15:  Assumi quotidianamente un’insalata di cavolo a cui avrai aggiunto un po’di olio d’oliva. Preferibilmente consumala al mattino. Il cavolo è ricco di fibre insolubili che stimolano il movimento intestinale e ridimensiona la dimensione delle feci rendendo più facile il transito di esse.

16: Macina i semi  di psyllium con una porzione di semi di lino e di crusca di avena. Mescola gli ingredienti con acqua e assumi il tutto come un budino verso le nove di sera.

17: Mescola 2 cucchiaini di piantaggine in polvere in una tazza di acqua. Mangia immediatamente e poi bevi un bicchiere d’acqua. La piantaggine aumenta la massa fecale.

18: Esegui quotidiane docce circolari sull’addome con acqua calda per cinque minuti.

19: Fai compresse di argilla sulla pancia per 20 minuti.

20: Metti a marinare per una notte 3 cucchiai di semi di lino, due radici di altea e una manciata di piantaggine maggiore. Il giorno dopo, scola bene, e prendi una tazza a digiuno e un’altra tazza prima di dormire, accompagnata da molta acqua.

Primi CAPELLI BIANCHI?!?!proviamo a smascherarli con questi RIMEDI

Eccoci qui oggi mentre mi pettinavo i capelli mi so accorta che iniziano a spuntare i primi capelli bianchi e con essi per alcuni iniziano i primi complessi...oddio sto diventando vecchio/a nonostante mi senti acora giovane dentro .Gli anni passano per tutti ma non per questo dobbiamo abbatterci ,il primo passo verso un aspetto giovane e solare è correre ai ripari per coprire la comparsa dei primi capelli bianchi ...ecco che voi mi direte ok vado a farmi la tinta,oppure le donne direbbero fado a farmi fare dal mio parucchiere i colpi di luce cosi si mischiano ai primi capelli bianchi e invece NO ragazzi oggi voglio proporvi due rimedi del tutto naturale che aiuteranno tutti coloro sia uomi che donne che la presenza di capelli bianchi o ingrigiti possa turbare il loro umore

Ecco un metodo infallibile per coprire i primi capelli bianchi o grigiastri

INGREDIENTI

1/2 di acqua

2 cucchiai di aceto di mele

Non vi restera' altro una volta creato questo composto a sciacquare i capelli ogni volta che fate lo shampoo e in piu' con questo mix usato quotidianamente rendera' i vostri capelli anche piu' luminosi e forti....DA PROVARE

Altro rimedio per i  capelli che stanno iniziando ad ingrigire troppo presto, provate a ravvivarne la tonalità e a rallentare il processo di invecchiamento applicando sulla cute e sulla chioma una miscela composta da olio di cocco e da alcune gocce di succo di limone. Grazie a questo rimedio otterrete capelli più sani e brillanti in modo naturale e, applicandolo con costanza, potrete mascherare i primi capelli bianchi.

Altro rimedio naturale è la SALVIA

Con la salvia è possibile preparare un infuso forte da utilizzare come impacco per i capelli prima dello shampoo, o come ultimo risciacquo. Il suo impiego regolare permette di ravvivare la colorazione della chioma e di scurire i primi capelli bianchi, che potranno assumere via via una colorazione dorata, nascondendo almeno in parte la loro presenza

adesso non  vi resta che SCEGLIERE IL RIMEDIO DEL TUTTO NATURALE che piu' vi aggrada!!!

Arriva l’autunno e anche il raffreddore scopriamo assieme come aiutarci con i RIMEDI NATURALI

Ecco i primi freddi arrivano e noi ci troviamo a non sapere come vestirci,la mattina c'è sole e quindi se mettiamo la giacca sudiamo e quindi optiamo per mettere ancora le maniche corte ma gia' nelle prime ore del pomeriggio iniziamo a sentir freddo perche' nonostante ci sia ancora il sole haime' non è piu' lo stesso di agosto che ci riscalda Le temperature sono scese e quindi meglio correre ai ripari prima che oltre il raffreddore pigliamo una bella influenza che ci costringera' a stare a letto!!!Dopo questo preambolo, vi proponiamo quattro ricette assolutamente naturali e a base di miele che possono essere d’aiuto nel combattere il raffreddore. 

Ricetta 1

- Versare in una tazza di acqua ben calda 1 cucchiaio di miele ed il succo di 1 limone, miscelare bene e bere prima di coricarsi.

Ricetta 2

- Portare a bollore 200 grammi di acqua e versarvi 10 grammi di fiori di sambuco, lasciare in infusione per circa 10 minuti mescolando di tanto in tanto, filtrare con un colino, dolcificare con un cucchiaio di miele e bere prima di coricarsi.

Ricetta 3

- Portare a bollore 200 grammi di acqua e mettervi in infusione 20 grammi di fiori di sambuco e 10 grammi di menta piperita, lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare con un colino, aggiungere il succo di mezzo limone, dolcificare con un cucchiaio di miele e bere prima di coricarsi.

Ricetta 4

- Portare a bollore 200 grammi di acqua, versarvi 10 grammi di foglie di eucalipto e 5 grammi di gemme di pino, lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare con un colino, dolcificare con un cucchiaio di miele e bere prima di coricarsi; durante l’infusione è consigliato inalare i vapori.

Labbra Carnose ❝ Fai da Te ❞, scopriamo il trucco giusto

Se le tue labbra sottili sono sempre state un problema ma non hai alcuna intenzione di andare sotto i ferri  e tantomeno di ricorrere ad alcun tipo di prodotto da iniettare nella tua pelle, esistono dei piccoli rimedi naturali che, senza fare alcun miracolo, potranno darti l'effetto desiderato e tante, tante soddisfazioni! Vediamo insieme i rimedi naturali più efficaci per dare alla tua bocca più volume!

 

 

 

Intruglio alla cannella!
La cannella, se miscelata con i giusti ingredienti, può rendere la nostra bocca più voluminosa. Ecco come fare!

Ingredienti
Cannella;
Gloss volumizzante

i consigli degli esperti

Per prima cosa esfolia le tue labbra con uno spazzolino, così da renderle lisce. Ora, impregna il gloss volumizzante in un cucchiaino di cannella e applica la miscela sulle labbra, lasciando l'intruglio agire per circa dieci minuti. Senti bruciore sulle labbra? Questo vuol dire che si stanno gonfiando! Non ti resta, ora, che risciacquare le labbra e goderti per qualche ora le tue labbra carnose!

Esercita la tua bocca
Per ottenere una bocca più voluminosa, si può anche ricorrere all'esercizio fisico! Vediamo insieme i più efficaci!

Primo esercizio
Per svolgere questo esercizio in modo efficace devi avvicinare gli angoli della bocca con le dita e formare con questa una " O ". Ora, rimanendo in questa posizione, simula un sorriso dalla durata di almeno 15 secondi.  Ripeti questo esercizio per dieci volte.

Scuola di... trucco!

Secondo esercizio
Comprimi le labbra superiori tra le dita ed effettua delle leggere pressioni (almeno 20). Ripeti l'esercizio almeno 5 volte e poi fai la stessa cosa con le labbra inferiori.

Make up volumizzante
Probabilmente, il giusto make up è la soluzione naturale ideale per ottenere un effetto volumizzante sulla nostra bocca. Ecco qualche consiglio!

Disegnate il contorno
Per prima cosa, se il nostro obiettivo è quello di ingrandire le labbra, dovremo definire il loro profilo: disegna con una matita di due o tre tonalità più intense, rispetto al rossetto scelto, il contorno delle tue labbra, mantenendoti ovviamente più esterne al contorno naturale.

Scegli il giusto rossetto
Anche il colore del rossetto che applicheremo sulle labbra può darci un grosso aiuto per raggiungere il nostro obiettivo. Rossetti chiari, infatti, tendono a fare apparire le labbra più grandi. Quelli scuri, invece, danno l'effetto contrario!

Ad ogni bocca il suo… rossetto

Lucidalabbra al peperoncino
Esistono in commercio dei lucidalabbra al peperoncino che danno prurito alle labbra, gonfiandole temporaneamente senza alcun pericolo di allergie, in quanto composti esclusivamente da prodotti naturali.

Rossetti in crema lucidi e perlati
Questi particolari tipi di rossetti, per chi non ha molto tempo a disposizione, creano un immediato effetto volumizzante perché riflettono la luce creando un effetto a specchio: semplice, immediato e volumizzante!