Quante volte la sera torniamo a casa dopo
una giornata in piedi ,al lavoro, o semplicemente a far avanti e
indietro con i nostri figli e la sera quando ci sembra di poterci
rilassare incappiamo in un disturbo molto freguente a noi donne anche se
ho riscontrato in prima persona che è un problema presente anche ad
alcuni uomini che passano troppe ore all'impiedi ossia avere gambe e
caviglie gonfie!!!
Anche un bel paio di gambe può nascondere dei difetti, caviglie gonfie e ginocchia grosse,
ad esempio. Ma niente paura, gli esercizi mirati faranno
miracoli.Affinche' anche in inverno potremmo portare Calze fantasia da
mettere sotto le mini, pantaloni che scendono stretti e tronchetti da
indossare con le gonne a piega con ginocchia in evidenza ma vediamo da
vicino come mai cio' accade e quali eserci fare ok?!?!
Perche' si hanno le Caviglie gonfie?!?!
Alcune lo sono di natura, altre sono gonfie perchè tendono ad accumularsi liquidi e scorie. Senza dimenticare che anche sulle caviglie può esserci la cellulite. Una soluzione potrebbe essere l’utilizzo di calze a compressione graduata più decisa proprio a livello delle caviglie. Il continuo massaggio che eseguono durante la giornata aiuta a mantenere attiva la circolazione e sgonfia la zona.
Alcune lo sono di natura, altre sono gonfie perchè tendono ad accumularsi liquidi e scorie. Senza dimenticare che anche sulle caviglie può esserci la cellulite. Una soluzione potrebbe essere l’utilizzo di calze a compressione graduata più decisa proprio a livello delle caviglie. Il continuo massaggio che eseguono durante la giornata aiuta a mantenere attiva la circolazione e sgonfia la zona.
Esercizi per le caviglie gonfie
Sedute su una sedia, sollevate la gamba
destra e con il piede eseguire 10 rotazioni (ampie e lente) in dentro e
10 in fuori. Ripetere tre volte.
In piedi, salite sulla punta di un piede, poi dell’altro e poi di entrambi, contando fino a 20 e ripetere la sequenza 30 volte.
Sedute, gambe tese con i piedi, sollevatela, abbassate l’altra, sollevatela e abbassatele entrambe. Ripetere 20 volte. Poi, sempre con i piedi a martello, ruotateli in dentro 10 volte e altre 10 in fuori.
In piedi, salite sulla punta di un piede, poi dell’altro e poi di entrambi, contando fino a 20 e ripetere la sequenza 30 volte.
Sedute, gambe tese con i piedi, sollevatela, abbassate l’altra, sollevatela e abbassatele entrambe. Ripetere 20 volte. Poi, sempre con i piedi a martello, ruotateli in dentro 10 volte e altre 10 in fuori.
Perche' si hanno le Ginocchia grosse ?!!?
Se le ginocchia si gonfiano dopo essere state in piedi a lungo, è utile un trattamento ad azione drenante. Se pizzicando il ginocchio percepite un certo dolore, è colpa della cellulite e dei suoi fastidiosi noduli, serve una formulazione ad azione d’urto con effetto stimolante. Andate in bicicletta, nuotate a rana, camminate a passo sostenuto. Anche l’alimentazione aiuta molto a delineare la forma delle ginocchia, a tavola consumate meno zuccheri, meno grassi e riducete la quantità di sale che favorisce la ritenzione idrica.
Se le ginocchia si gonfiano dopo essere state in piedi a lungo, è utile un trattamento ad azione drenante. Se pizzicando il ginocchio percepite un certo dolore, è colpa della cellulite e dei suoi fastidiosi noduli, serve una formulazione ad azione d’urto con effetto stimolante. Andate in bicicletta, nuotate a rana, camminate a passo sostenuto. Anche l’alimentazione aiuta molto a delineare la forma delle ginocchia, a tavola consumate meno zuccheri, meno grassi e riducete la quantità di sale che favorisce la ritenzione idrica.
Esercizi per le ginocchia grosse
Sdraiatevi sul letto, alzate le gambe e cominciate a pedalare stendendo bene le ginocchia per almeno tre minuti di seguito.
Distese a terra sulla schiena, braccio lungo i fianchi. Flettete le gambe verso il petto. Stendete e piegate il ginocchio destro con una certa decisione per 10 volte. Ripetete con l’altra gamba. Fate tre serie complete.
In piedi appoggiate a una sedia, sollevate in avanti la gamba destra piegata. Con la parte bassa eseguite 10 rotazioni in dentro e 10 in fuori, poi ripetete con la gamba aperta in fuori. Cambiate gamba; eseguite tre serie complete di rotazioni.
Distese a terra sulla schiena, braccio lungo i fianchi. Flettete le gambe verso il petto. Stendete e piegate il ginocchio destro con una certa decisione per 10 volte. Ripetete con l’altra gamba. Fate tre serie complete.
In piedi appoggiate a una sedia, sollevate in avanti la gamba destra piegata. Con la parte bassa eseguite 10 rotazioni in dentro e 10 in fuori, poi ripetete con la gamba aperta in fuori. Cambiate gamba; eseguite tre serie complete di rotazioni.
se anche voi pensate di averequesto problema....VI CONSIGLIO DI PROVARE QUESTI ESERCIZI
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